30分のオンラインLIVEエクササイズ Quick&Effective+(Plus)

~Quick&Effectiveプログラム説明~
【しっかり動きたい方にはコレ!】
★ZUMBA★
 ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。
★FIGHT DO★
 音楽に合わせてキックボクシング、ムエタイ、マーシャルアーツの動きを行う格闘技エクササイズです。
★MEGADANZ★
 ジャズダンス、ヒップホップ、ラテン、ディスコ、レゲトンなど、世界のあらゆるジャンルのダンスをミックスしたフィットネスプログラムです。
★代謝アップヨガ★
 大きな筋肉をしっかりと使うことで基礎代謝の向上を目指すヨガ。
★カラダに効かせるパワーヨガ★
 太陽礼拝をベースに様々なアーサナを流れるように組み込んでいくヨガ。

【自分のペースでゆっくり動く】
★ヒップアップ!!美尻ヨガ★
 ヒップアップに効果的なアーサナを取り入れ美尻を目指すヨガ。
★お腹引き締めヨガ★
 お腹のトレーニングを取り入れ引き締まったお腹を目指すヨガ。
★ぽっこり解消!お腹シェイプ★
 お腹の筋肉を鍛えてポッコリお腹の解消目指します。
★美尻・美脚トレーニング★
 お尻や脚の筋肉を鍛えて美尻・美脚を目指します。
★美ボディメイク★
 筋トレと有酸素運動で脂肪燃焼を促し美しい体を目指します。
★オンラインパーソナル★
 トレーナーからマンツーマンで指導を受けられるためあなただけのオーダーメイドトレーニングを行います。

【様々ダンスにチャレンジ!】
★キッズHIPHOPダンス★
 ヒップホップの基本的な動きを楽しみながら練習していきます。
★HOUSダンスを楽しもう★
 HOUSEダンスのステップを楽しみながら丁寧に練習していきます。
★ソシアルダンスを楽しもう★
 ソシアルダンスの様々なステップを楽しみながら丁寧に練習していきます。

【自分と向き合うご褒美タイム!】
★はじめてのヨガ★
 アーサナを丁寧に解説しながら行う初心者でも安心して出られるヨガ。
★ハタヨガベーシック★
 ヨガの基本的なポーズを一つ一つ丁寧に行っていくヨガ
★心地よいフローヨガ★
 呼吸とともに心地よく流れるようにアーサナを行うヨガ。
★リラックスヨガ★
 座った姿勢でのアーサナをゆったりとした呼吸とともに行いリラックスを深めるヨガ。
★脚を細くするリンパヨガ★
 セルフリンパマッサージで脚のリンパを流しほっそりとした脚を目指すヨガ。
★二の腕を細くするリンパヨガ★
 セルフリンパマッサージで二の腕リンパを流しほっそりとした二の腕を目指すヨガ。
★深層筋のリラックスリリース★
 30分の中で凝り固まった深層筋をゆるめるポーズを3つ行い体の深部の緊張を解きほぐします。
★やさしいヨガと瞑想★
 呼吸を意識しながらやさしいヨガで体の緊張をゆるめ、瞑想を行います。瞑想が初めての方でも安心してご参加いただけます。

【体のメンテナンスで整える】
★はじめてのピラティス★
 呼吸を意識しながら体幹部をコントロールして動くことを知っていただくことを目的としたピラティス。
★硬くてもOK!椅子ヨガ★
 椅子を使ってヨガのポーズを行います。体が硬くても椅子を使うことでご自身で調整しながらポーズを行うことができます。
★骨盤調整ヨガ★
 骨盤周りの筋肉のバランスを整えることで骨盤を正しい位置へ導くヨガ。
★腰痛改善ヨガ★
 裏もも・お尻をゆるめ腰痛の改善を目指すヨガ。
★肩こり解消ヨガ★
 首・肩・背中を丁寧にゆるめながら肩こりの解消を目指すヨガ。
★ほぐれるストレッチ★
 様々な筋肉を心地よく伸ばすことで筋肉の緊張を解きほぐします。
★タオル1枚でカラダメンテナンス★
 1枚のタオル使ってカラダを整えていくセルフ整体クラス。

12/6 (火)
12/7 (水)
12/8 (木)
12/9 (金)
12/10 (土)
12/11 (日)
12/12 (月)
9:20 - 9:50
秋元美寛
オンラインパーソナル(秋元)
9:55 - 10:25
秋元美寛
オンラインパーソナル(秋元)
9:45 - 10:15
STAFF
美脚&美尻トレーニング
10:30 - 11:00
秋元美寛
オンラインパーソナル(秋元)
10:45 - 11:15
YUI
カラダに効かせるパワーヨガ
10:00 - 10:30
望月美貴
美ボディメイク(お尻・太もも)
10:30 - 11:00
池村ダンススクール
ソシアルダンスを楽しもう
10:00 - 10:30
木澤豊
ほぐれるストレッチ(足首・足裏)
11:30 - 12:00
木ノ下憲子
リラックスヨガ
13:00 - 13:30
里実
代謝アップヨガ
13:15 - 13:45
MAKO
【Kids】キッズHIPHOPダンス
14:30 - 15:00
Misa
ハタヨガベーシック
14:30 - 15:00
Chie
はじめてのヨガ
14:30 - 15:00
梅原菜摘美
リラックスヨガ
15:00 - 15:30
近藤ゆき代
カラダに効かせるパワーヨガ
15:00 - 15:30
木澤豊
タオル1枚でカラダメンテナンス
17:45 - 18:15
STAFF
ほぐれるストレッチ(全身)
19:00 - 19:30
万里
HOUSEダンスを楽しもう
20:30 - 21:00
Miyuki
骨盤調整ヨガ